PIERNAS CANSADAS

by in Sin categoría, tratamientos 26 julio, 2017

Buenos días y feliz semana.

Hoy deseo compartir con vosotros un texto que me hace mucha ilusión. Os traigo la colaboración de una gran amiga y de una gran profesional que es Alicia Esteban. En su clínica AEC FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN ofrece numerosos servicios para el cuidado físico. Nos ofrece los servicios para el cuidado y prevención del dolor de espalda, esguinces, rehabilitación de fracturas, contusiones, problemas de suelo pélvico y además nos ofrece clases individuales y colectivas de Pilates, incluso para embarazadas. 😉

Hoy quiere ayudarnos y darnos unos consejos de cómo cuidar nuestras piernas en verano, ya que se hinchan, duelen y las tenemos cansadas. Además de estos consejos ella nos puede ayudar con sus extraordinarios masajes circulatorios y como mejorar sus síntomas. La puedes encontrar en

AEC FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN

Avda de Elda 38, bajos. Petrer

965374075  // 651783888

www.clinica-aec.com

Estoy segura que os gustará y que os será de gran utilidad, yo como paciente de Alicia, os doy fe de que es una excelente profesional. Con esto os deseo unas felices vacaciones, volvemos con más fuerza a partir del 21 de agosto, para seguir compartiendo consejos y resolviendo vuestras dudas.

Un besazo enorme Laura 

 PIERNAS CANSADAS

Una de las consultas más habituales que atendemos en AEC FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN durante la época estival es la sensación de PIERNAS CANSADAS, una dolencia muy común y nada agradable.

El aumento de temperaturas durante el verano provoca una dilatación de las venas desembocando en problemas del retorno venoso. Este proceso se traduce en pesadez, dolor, adormecimiento, hormigueos e incluso calambres en las piernas.

Ciertos aspectos, además del aumento de temperatura, pueden empeorar este problema como es la retención de líquidos, el sedentarismo, la insuficiencia de las válvulas venosas (varices) o el edema linfático.

Por ello, desde AEC FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN, te aconsejamos seguir estas indicaciones:

 

  • EJERCICIO FÍSICO: Es imprescindible mantener una vida activa. Ejercicios como caminar, el ciclismo y/o nadar son muy beneficiosos para nuestro retorno venoso. Sin embargo, debes tener precaución con ejercicios de alto impacto como las pesas puesto que aumentan la presión intraabdominal pudiendo dificultar la circulación sanguínea.
  • DIETA ADECUADA: Debemos evitar las comidas muy saladas y, sobretodo en verano, aumentar la ingesta de agua. La deshidratación es una de las causas de calambres en las piernas.
  • DUCHAS DE AGUA FRÍA: Las realizaremos en sentido ascendente, desde los pies hacia las rodillas y al menos durante 3 – 5 minutos.
  • MEDIAS DE COMPRESIÓN: Cuando el trabajo nos exige pasar mucho tiempo de pie, parados o sentados, las medias de compresión puede aliviarnos los síntomas de piernas cansadas. Son adecuadas también en casos de varices, siempre con supervisión médica.
  • MASAJES Y DRENAJES LINFÁTICOS: Tanto de manera manual (masajes circulatorios y drenantes) como de manera mecánica (presoterapia), son una excelente opción para aliviar nuestros problemas de pesadez de piernas.

 

Hacemos un pequeño inciso en el caso de las embarazadas, puesto que principalmente durante el último trimestre suelen padecer muchos problemas de pesadez de piernas e hinchazón de pies. En su caso los consejos anteriores también son válidos y además pueden realizar ejercicios de movilidad de tobillos, con pelotas, cintas, etc.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    CURSO ONLINE DE TARTAS SALUDABLES

    Nos encantan las tartas de varios pisos, de esas que van rellenas de moca, chocolate, crema mascarpone y no podemos resistirnos en los eventos sin probarla, ¿verdad?

    Este sitio web utiliza cookies para mejorar tu experiencia de usuario. Asumo que estás de acuerdo con ello, pero tienes la opción de desactivarlas si lo deseas. más información aceptar más información

    Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

    Cerrar